Apne Aap Ko Motivate Kaise Kare : खुद को प्रेरित करना आसान नहीं है। यदि आप बहुत से लोगों को पसंद करते हैं, तो आप अभ्यास जानते हैं:

  • अलार्म जल्दी सेट करें … फिर बिस्तर से नहीं उठ सकते।
  • एक टू-डू सूची लिखें … फिर अभिभूत हो जाएं और नेटफ्लिक्स-द्वि घातुमान में भाग जाएं।
  • लक्ष्यों के बारे में उत्साहित हों… फिर उन पर काम न करने के लिए दोषी महसूस करें।

ऐसा लगता है कि ये चक्र कभी खत्म नहीं होंगे, है ना?

हर समय, आप थका हुआ, निराश, आत्म-संदेह से भरा हुआ महसूस करते हैं, और – कभी-कभी, कभी-कभी – जैसे आप अंधेरे और निराशा के अथाह गड्ढे में गिर गए हों।

केवल मैं? आह ठीक है। वैसे भी…

निश्चित रूप से प्रेरणा पाने के तरीके हैं, और – गंभीर रूप से – प्रेरित रहें? शुक्र है, हैं।

यहां खुद को प्रेरित करने के 11 तरीके दिए गए हैं ताकि आप वह व्यक्ति बन सकें जो आप बनना चाहते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।

Don’t wait for someone else to do it. Hire yourself and start calling the shots.

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How to Find Motivation

1. Just Start

क्या आपको इस सलाह से नफरत नहीं है?

फिर भी, एक कारण है कि हम सभी ने इसे एक लाख बार सुना है: यह अद्भुत काम कर सकता है।

आपको हमेशा अपनी भावनाओं के साथ तर्क करने की या तर्कसंगत बनाने की ज़रूरत नहीं है कि आपको कुछ करने की ज़रूरत क्यों है। आप बाद में सही समय पर उन नकारात्मक भावनाओं से निपट सकते हैं। इसके बजाय, सभी नकारात्मक भावनाओं को दूर करने का प्रयास करें और बस START करें।

जैसा कि प्रसिद्ध लेखक मार्क ट्वेन ने एक बार कहा था: “आगे बढ़ने का रहस्य शुरू हो रहा है।”

Apne Aap Ko Motivate Kaise Kare
Apne Aap Ko Motivate Kaise Kare

2. Break Tasks Down Into Small Stepsवाह… जमीन तोड़ने वाला एक और टुकड़ा, सलाह से पहले कभी नहीं सुना, है ना?

फिर, एक कारण है कि इतने सारे लोग अनुशंसा करते हैं कि आप स्वयं को प्रेरित करने का प्रयास करते समय इस रणनीति का उपयोग करें – कभी-कभी यह सबसे सरल चीजें अच्छी तरह से काम करती हैं जो सबसे अच्छा काम करती हैं।

याद रखें, आप सब कुछ एक साथ नहीं कर सकते। यही कारण है कि चित्रकार विन्सेंट वैन गॉग ने कहा, “महान चीजें एक साथ लाई गई छोटी चीजों की एक श्रृंखला से होती हैं।”

काम करने के लिए प्रेरणा पाने में आपकी मदद करने के लिए यहां एक तरीका दिया गया है: कागज के एक टुकड़े पर लिखें कि आपको क्या करना है। फिर, ऐसा करने के लिए आपको जो भी कदम उठाने की जरूरत है, उसे लिख लें। अंत में, आप जिस चरण पर काम कर रहे हैं, उसे छोड़कर सब कुछ अनदेखा करें।

एक बार प्रवाह में आने के बाद, आपको अगले कार्य को जारी रखना आसान लग सकता है।

3. एक सकारात्मक मानसिकता बनाएं

यदि आप स्थिति को नकारात्मक दृष्टिकोण से देख रहे हैं तो प्रेरित होना लगभग असंभव है। दूसरी ओर, सकारात्मकता स्फूर्तिदायक हो सकती है और आपको खुद को प्रेरित करने में मदद कर सकती है।

तो, रुकें और अपने आप से पूछें, “इस स्थिति के बारे में क्या अच्छा है?”

जैसा कि लेखक कैथरीन पल्सीफ़र ने कहा है, “यदि हमारे पास यह रवैया है कि यह एक महान दिन होने जा रहा है तो यह आमतौर पर होता है।”

4. Create a Feeling of Gratitudeजब आप अपने आप को एक रट में फंसा हुआ पाते हैं, तो खुद को प्रेरित करना असंभव महसूस हो सकता है। इसलिए इससे पहले कि आप खुद को प्रेरित करने की कोशिश करें, एक कदम पीछे हटें और इस बात की सराहना करने की कोशिश करें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

जब आप अपने लिए प्रशंसा महसूस करते हैं, तो प्रेरित रहना बहुत आसान होता है।

अपने बारे में अच्छा महसूस करने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक कृतज्ञता का अभ्यास करना है – एक ही समय में कम और आभारी महसूस करना लगभग पूरी तरह से असंभव है।

कृतज्ञता का अभ्यास करने के लिए, तीन चीजें लिखकर शुरू करें जिनके लिए आप आभारी हैं। ये कुछ भी हो सकते हैं – आपकी सुबह की कॉफी से लेकर आपके पालतू जानवर तक, या यहां तक ​​कि जिस आरामदायक कुर्सी पर आप बैठते हैं।

आदर्श रूप से, आप रोज़मर्रा की प्रेरणा पाने के लिए इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं।

5. अपने प्रति दयालु बनें

जब आप विलंब करते हैं या कोई गलती करते हैं, तो खुद को पीटना आसान होता है। वास्तव में, यदि आप बहुत से लोगों को पसंद करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप आंतरिक रूप से अपने आप से एक मतलबी तरीके से “बात” करते हैं।

यदि आप स्वयं को ऐसा करते हुए देखते हैं, तो रुकें और इसके बजाय कृपया स्वयं से बात करने का प्रयास करें। आप किसी और से इस तरह बात नहीं करेंगे, तो अपने आप से ऐसा क्यों करें? आप अपनी दया के पात्र हैं।

एक इंसान के रूप में अपने वास्तविक निहित मूल्य को याद रखने की कोशिश करें। फिर, अपने आप को धीरे-धीरे काम पर वापस आने दें।

6. रचनात्मक बनें

जब आपको पता चलता है कि आपने गलती की है या अंत में अपने आप को एक विलंब सत्र से वापस लाया है, तो आपके पास सीखने और सुधार करने का एक सुनहरा अवसर है।

अपने आप से पूछें, “मैंने यह गलती क्यों की? मैं भविष्य में वही गलती करने से कैसे बच सकता हूँ?”

यदि आप ऐसा करते हैं और जो सीखते हैं उस पर कार्य करते हैं, तो आप गलतियों को अवसरों में बदल देंगे।

उद्यमी एरियाना हफिंगटन ने कहा, “हमें यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि हम हमेशा सही निर्णय नहीं लेंगे, कि हम कभी-कभी रॉयली से पंगा लेंगे – यह समझना कि असफलता सफलता के विपरीत नहीं है, यह सफलता का हिस्सा है।”

7. Cut Your To-Do List Down

टू-डू सूचियां हमारे कार्यों को व्यवस्थित करने और महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने में हमारी सहायता कर सकती हैं। हालाँकि, वे हमें इतना अधिक अभिभूत कर सकते हैं कि हम और भी अधिक विलंब कर देते हैं।

इसलिए, यदि आप खुद को प्रेरित रहने के लिए संघर्ष करते हुए पाते हैं, तो अपनी टू-डू सूची को अधिक प्रबंधनीय आकार में काट लें।

प्रत्येक दिन, तीन से अधिक कार्यों को न चुनें और अपनी नई टू-डू सूची बनाएं। फिर, पहले आइटम को छोड़कर सभी को अनदेखा करें। आप पा सकते हैं कि समय के साथ, आप एक लंबी टू-डू सूची बना सकते हैं।

8. प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको उत्साहित करें

यदि आपका कोई ऐसा लक्ष्य है जो बहुत बड़ा या अप्राप्य लगता है, तो यह आपको चिंता और भय से पंगु बना सकता है। अपने आप को प्रेरणा विकसित करने से रोकने का यह एक निश्चित तरीका है।

अभी के लिए, उन लक्ष्यों को छोड़ दें जो आपको पंगु बना देते हैं। इसके बजाय, अपने आप को प्रेरित करने में मदद करने के लिए पर्याप्त रोमांचक लक्ष्य चुनें, लेकिन इतना बड़ा नहीं कि आप उनका सामना करते समय जम जाएं।

जैसा कि राजनेता थियोडोर रूजवेल्ट ने कहा था, “अपनी आँखें सितारों पर और अपने पैरों को ज़मीन पर रखें।”

9. अपने भविष्य की कल्पना करें यदि आप नहीं बदलते हैं

यह युक्ति स्वयं को प्रेरित करना आसान बना सकती है: अपने इच्छित परिवर्तन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उस जीवन की कल्पना करें जो आपके पास होगा यदि आप प्रेरित नहीं रहते हैं।

अपने आप से पूछें, “एक साल, पांच साल और दस साल में जीवन कैसा होगा?”

यहाँ एक अज्ञात बुद्धिमान व्यक्ति का एक प्रेरक उद्धरण है: “आप या तो अनुशासन की पीड़ा या खेद के दर्द का अनुभव कर सकते हैं। चुनना आपको है।”

10. चिंतन करें कि आप कितनी दूर आ गए हैं

आप कितनी बार रुकते हैं, प्रतिबिंबित करते हैं और सराहना करते हैं कि आप कितनी दूर आ गए हैं?

यदि आप बहुत से लोगों को पसंद करते हैं, तो आप शायद अपने आप को उस सभी विकास के लिए पर्याप्त श्रेय नहीं देते हैं जिससे आप गुजरे हैं।

अपनी आँखें बंद करने के लिए कुछ मिनट निकालें और अपनी सफलताओं को याद रखें, चाहे वे कितनी भी छोटी हों – उन्हें फिर से जीवंत और महसूस करें।

प्रेरित रहने में आपकी मदद करने के लिए अक्सर ऐसा करें।

11. अपने “क्यों” की याद दिलाएं

फेसबुक के सीओओ शेरिल सैंडबर्ग ने कहा, “प्रेरणा उन चीजों पर काम करने से आती है जिनकी हम परवाह करते हैं।”

उन तीन कारणों को लिखने के लिए कुछ समय निकालें जो आप चीजों को पूरा करने के लिए प्रेरणा पाना चाहते हैं। क्या आप अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं, शिक्षा प्राप्त करना चाहते हैं, पैसा बचाना चाहते हैं या व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं?

क्यों?

उत्तर के साथ तब तक आते रहें जब तक आपको ऐसे उत्तर न मिलें जो आपको प्रेरित रहने में मदद करें।

12. निर्दयतापूर्वक विकर्षणों को दूर करें

ध्यान भटकाना फोकस का दुश्मन है। यदि आप प्रेरित होना चाहते हैं, तो आपको विकर्षणों को दूर करना होगा।

जैसा कि अरबपति निवेशक वारेन बफेट ने कहा, “सफल लोगों और बहुत सफल लोगों के बीच का अंतर यह है कि बहुत सफल लोग लगभग हर चीज को ‘नहीं’ कहते हैं।”

कहावत है, “आप जो चाहें प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, आपके पास वह सब कुछ नहीं हो सकता जो आप चाहते हैं।”

इसलिए, अपने फोन को बंद कर दें और उसे दूसरे कमरे में छोड़ दें। दरवाज़ा बंद करो। संगीत बंद कर दें। ध्यान भटकाने वाले ऐप्स हटाएं।

अपने आप को याद दिलाएं कि आप खुद को दंडित नहीं कर रहे हैं – आप केवल अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। फिर, याद रखें कि आप वास्तव में लंबी अवधि में क्या चाहते हैं।

13. अपना इनपुट बदलेंआप कहावत जानते हैं, “आप वही हैं जो आप खाते हैं।” और हम हर दिन बहुत अधिक उपभोग करते हैं – भोजन, संगीत, पॉडकास्ट, टीवी, सोशल मीडिया।

इसलिए, अगर आपको खुद को प्रेरित करना चुनौतीपूर्ण लग रहा है, तो चीजों को थोड़ा मिला लें। प्रेरक पॉडकास्ट सुनें, एक अवश्य पढ़ी जाने वाली पुस्तक देखें, या कुछ प्रेरक वीडियो देखें।

यह आपको तरोताजा होने, ऊर्जा प्राप्त करने और चीजों को करने के लिए प्रेरणा पाने में मदद कर सकता है।

14. प्रेरणा के लिए अपने जीवन में लोगों को देखें

कुछ लोग हमें ऊर्जा प्रदान करते हैं, कुछ लोग हमें थका हुआ पाते हैं।

प्रेरक वक्ता जिम रोहन ने कहा, “आप उन पांच लोगों के औसत हैं जिनके साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं।”

इसलिए, जब संभव हो, उत्साही, प्रेरित लोगों के साथ समय बिताने के लिए खोजें। अपने आप को उनकी सकारात्मक ऊर्जा में लपेटने दें, और आप आत्म-प्रेरणा भी विकसित करना शुरू कर सकते हैं।